人均壽命不斷延長 中國人的「長壽密碼」有哪些?

編輯︰言嘉庸

  中國已經進入老齡化社會,而運動是最好的長壽藥之一。在「全民健身」的大背景之下,如今參與體育鍛煉的老年人愈來愈多。

  以前提起中老年人的健身活動,很多人首先想到的就是太極拳、廣場舞。其實,好多「老友記」正通過各種力所能及的活動來增強體質、陶冶情操、改善生活質量。

  到戶外做Gym是其中一種方式。內地很多城市如深圳、上海、成都等,都在市內公園安置了免費的室外智能健身設備,因為場地開闊,視野極佳,空氣清新,再加上有高科技加持,近年成為市民特別是長者們健身休閒的好去處。

在室外智能健身公園,測試者只需站上體測亭,輸入關於身體的基本資料後,再根據語音提示完成相關動作,就可以得到專屬的「運動處方」和「運動方案」。(圖片來源:視覺中國)

  有幾「高科技」?來體驗的市民只需用手機掃一掃健身器材上的QR code,即可記錄運動數據,收到體測報告。智能系統會根據測試者的體測報告,制定個性化的健身運動方案,指導大家科學健身。部分器械甚至還帶有自發電功能,市民在上面鍛煉的同時,可以順便幫助公園發電,環保又節能。

  為了鼓勵市民多運動,國家在「十四五」期間,將會新建及改建1,000個左右的體育公園,提供更多健身運動場地,令體育健身更加便利。追求長命百歲的中國人,是不是能通過健身就能實現目標?

當代中國-統計中國-中國全民健身
青海西寧一個住宅小區中的「太陽能智能健身驛站」。(圖片來源:視覺中國)

中國全民健身熱潮

  中國的全民健身熱潮,可追溯到2008年北京奧運的成功舉辦。在此之前,2007年的數據顯示,中國經常參加體育鍛煉的人數不足總人口的三成。這裏的「經常參加」,是指每周3次以上、每次超過30分鐘、有一定強度的體育鍛煉。

  2009年,中國將每年的8月8日,即北京奧運開幕紀念日,設為「全民健身日」。2014年又將「全民健身」納入國家戰略,推出一系列政策,建設健身設施及鼓勵市民運動。

調查還有一個有趣的發現,對比60歲以下的運動人群,60歲以上的參與運動人群更喜歡在戶外進行運動。
《2022國民健身趨勢報告》顯示,對比60歲以下的運動人群,60歲以上的參與運動人群更喜歡在戶外進行運動。(圖片來源:Getty)

  至2020年,中國各地共建有371萬個體育場地,相比1949年時的4,982個增加了744倍;人均體育場地面積也增加至2.2平方米。

  健身場地和設施的增加調動更多人的體育鍛煉積極性。如今有7億中國人每個禮拜至少會做1次運動,經常參加體育鍛煉人數比例提高到近四成。這些數字都見證了中國全民健身事業的顯著發展。

當代中國製圖

  前幾年的新冠疫令健身熱度再上一層。換上運動衫,打開網上直播平台,伴隨動感音樂,與網友跟著主播一起運動,相信這也是不少人在疫情時的居家健身生活。

  不難看出,無論是「戶外」,還是「居家」,全民健身的理念和意識都已融入中國人的日常生活。而推行「全民健身」的14年來,中國人均預期壽命從73.05歲提高到78.2歲,國民體質有較大的提升。

重視老年人精神心理健康

  回到老齡健康問題,雖然通過健身鍛煉可達致體質健壯,但這並不足夠,心理健康也是長壽的另一重要保障,因為消極情緒會使大腦活動功能降低,引起免疫力的降低,使身體抵抗力下降。

  在中國,法定退休年齡最晚為60周歲。若按中國目前78歲的人均預期壽命來算, 60歲的人將要度過18年的老年生活,這也相當於從嬰兒長大成為成年人的時間長度。如果長者在晚年能活得快樂滿足,自然更健康長壽。

  這也是中國多個「長壽之鄉」的「長壽密碼」之一。何謂「長壽之鄉」?在中國,標準是每10萬人口中,百歲老人達到3位以上。

江蘇南通社區開展的「長壽福宴」活動上,102歲的蔡月珍百歲老人在吃長壽蛋糕。(圖片來源:視覺中國)

  江蘇南通是中國其中一個「長壽之鄉」,當地訪問了全市1,000多名百歲老人,發現超過七成的百歲老人從不發脾氣,性格心態很好。他們的生活滿意度和幸福感及心理健康水平也比一般人高,接近九成人對目前的生活很滿意。

  另一個「長壽之鄉」福建泉港區,當地也非常重視老年人的身心健康和精神文化生活,積極鼓勵長者參加書畫、攝影,又舉辦老年人文化節、健身運動會,歲數「逢九逢十」都要舉辦隆重的壽慶儀式,均是祝願老人健康長壽,讓老年人身心愉悅、老有所依。不難看出,孝親敬老的風尚在當地營造出一個很好的健康長壽氛圍。

社會環境安定幸福

中國建成了世界規模最大的社會保障體系,讓民眾能夠看得起病、吃得起藥。(圖片來源:Getty)

  在提高人均預期壽命上,其實心理健康對老年人和年青人來說都同等重要,而這需要社會環境的安定幸福來配合。只有社會保障、環境保護、生產安全和食品衛生安全等等都得到有力保障,社會治理能力不斷增強,生活品質愈來愈高,老百姓才會過得快樂滿足。

  這也是為甚麼中國一直強調「 高質量發展」。

  中國的GDP已經突破百萬億元大關,國家有錢了,也要確保百姓能夠共享經濟發展的紅利,而高質量發展也就意味着更穩定的工作和收入、更高水平的教育和醫療衛生服務、更合理的產業升級、更優美的環境。民生得到保障,負擔變小了,心情舒暢了,人均壽命延長也就有了重要保障。

  延伸閱讀:高科技加持!到智能健身公園享戶外「健身自由」

  延伸閱讀:全民運動|中國國民健身趨勢 哪10個城市人民最愛運動?

養豬大樓運用高科技 與糧食安全有何關聯?

人均預期壽命從35歲升至78歲 中國為甚麼能做到?

電動車電池;寧德時代

從無名之輩到全球霸主 中國建立電動車電池王國

智慧城市;重慶

智慧城市甚麼樣?中國已建設700多個試點

我要回應

(可輸入500字)

回應只代表會員個人觀點,不代表當代中國立場

地球
當代中國-金燦榮
金燦榮

金燦榮看「大爭之世」 500年來最深刻變局

編輯之選

中國政治文明為何是獨一份的存在?

香港大學
丁新豹
丁新豹

丁新豹回顧香港大學是為中國而建立

俄羅斯、西方國家
當代中國-名家專欄-張維為
張維為

張維為:俄羅斯雖被西方孤立 但西方被非西方世界孤立了

農田、貨櫃船
當代中國-名家-溫鐵軍
溫鐵軍

溫鐵軍從土地和海洋文明 看東、西方兩大文明的差異

坐在輪椅的人
當代中國-名家專欄-李焯芬
李焯芬

李焯芬人生導航 欣賞別人的幸福

共同富裕
Qiyuan Lu
盧麒元

盧麒元看共同富裕:中國擴大經濟共同體成關鍵

當代中國-名家專欄-潮遊三國
羅倫斯將軍 潮遊三國

三國景點阿斗寨|劉禪為何被百姓奉為「花神」?

貴州;大數據;東數西算
當代中國 時評

從貧困省到大數據中心 貴州如何練就「中國數谷」?

中國在智慧科技養老上仍有很大發揮空間
當代中國-名家專欄-新華網
新華網 時評

智慧生活|以智慧技術賦能養老服務

人民幣暫時難以取代美元地位
當代中國-名家專欄-雷鼎鳴
雷鼎鳴

雷鼎鳴看中國經濟|人民幣取代美元的障礙

中西交流
王德峰
王德峰

王德峰看東西方人生態度大不同 西方哲學不能變成中國思想

當代中國-中青時評
中青時評

「鐵路+旅遊」激發旅遊市場新動能

中美關係尚未到解凍階段
當代中國-名家專欄-環球網 社評
環球時報 社評集

中美關係|歡迎中美關係「解凍」 但美國必須來真的

呼倫貝爾草原
陳萬雄

陳萬雄憶成吉思汗統一蒙古高原 三次生死大戰皆在呼倫貝爾草原

中國願意和世界各國落實多邊主義
當代中國-央視快評
央視快評

中國經濟|攜手共促開放共享的服務經濟

霞飛宸

霞飛宸解說馬遠《水圖》:取材及手法絕無僅有

 美元人民幣
翟東升

翟東升從日德匯率政策 預示不干預人民幣升值利多於弊

當代中國-林奮強-林奮強的香港情:有實效的選舉香港第一次
當代中國-名家專欄-林奮強
林奮強

林奮強的香港情:有實效的選舉 香港第一次

當代中國-名家-金一南:新中國給全世界提供精神和物質財富
當代中國-金一南
金一南

金一南:新中國給全世界提供精神和物質財富

當代中國-名家-樊錦詩:共同守護人類的敦煌莫高窟
樊錦詩

樊錦詩:共同守護人類的敦煌莫高窟

當代中國-名家-張信剛看中國傳統取代西方習俗?
張信剛

張信剛看中國傳統取代西方習俗?

當代中國-名家-莫言給文學創作人的貼士:發個好夢刺激靈感
當代中國-莫言
莫言

莫言給文學創作人的貼士:發個好夢刺激靈感

當代中國-名家-池田大作追思偉人周恩來病中推動中日友誼永不放棄
當代中國-池田大作
池田大作

池田大作追思偉人周恩來 病中推動中日友誼永不放棄

當代中國-吳家瑋-吳家瑋窮小子美國發憤苦讀成材
當代中國-吳家瑋
吳家瑋

吳家瑋窮小子 美國發憤苦讀成材

當代中國-李光耀-看中國崛起與中美關係
當代中國-李光耀
李光耀

看中國崛起與中美關係

當代中國-單霽翔-今年故宮600歲
當代中國-單霽翔
單霽翔

修繕保育 北京故宮迎來600歲生日

當代中國-時空筆記
時空筆記

高級餐廳講電話 新人類新鮮事

WeChat