刊登日期 : 23/03/2023
人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉，但在现代社会，想要睡个好觉已经成为许多中国人的难题。《中国睡眠研究报告2023》在近日发布，揭示了过去一年（2022年）中国人的睡眠状况。哪个地方的人睡得最好？哪一类人睡眠时间最短？一起来了解。
中国睡眠研究报告：近半数人睡不够8小时
由中国社会科学院社会学研究所完成的《中国睡眠研究报告2023》在3月17日发布，报告显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，比起2020年的6.92小时、2021年的7.06小时，都有所增长。
报告显示，近一半的受访者每晚平均睡眠时长不到8小时，而有16.79%的受访者，每晚平均睡眠时长更是不足7小时。
当然，就算睡得够久，也不一定代表睡得好，睡眠状况还要考虑睡眠的质量。按照群体来看，睡得最久的是学生群体，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，高于平均水平，自评的睡眠质量也好于其他职业群体。
值得留意的是，虽然自由职业者的睡眠时长，仅次于全职学生，但他们的睡眠质量却并不好，几乎和睡眠时长最短的蓝领工人差不多。
另外，在性别方面，男性和女性受访者的每晚平均睡眠时长差不多，但在自评的睡眠品质方面，男性受访者比女性受访者略高。
中国东北地区睡眠最好 广东最能熬夜
影响睡眠状况的因素很多，报告就透过分析三个方面，包括睡眠品质、睡眠环境、睡眠信念和行为，以此得出中国睡眠指数，来了解中国居民的整体睡眠状况。
2022年，中国居民的睡眠状况比2021年稍好一些。这一年，民众睡眠指数为67.77分，比2021年上升2.98分，而且三个一级指标的得分，也都比2021年有所上升。
按照地域来看，在内地七大地区的睡眠指数排序中，得分最高的是东北地区。其中，黑龙江省的睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。
另外，据《2021都市打工人睡眠报告》显示，睡得最晚的是广东省，平均上床时间是23点55分；最能熬夜的城市就包括北京、上海、深圳及广州。
中国人愈加重视睡眠 “睡眠经济”崛起
研究显示，长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖等疾病的风险，而且还会损害认知功能、记忆力和免疫系统。
近年来，中国人对于睡眠健康也开始有更多认知，愈来愈多人开始意识到，失眠、睡不好并不是小事，而是需要引起足够重视。
此外，也有愈来愈多的人愿意为睡眠质量买单，令睡眠经济兴起，各类助眠产品和服务层出不穷。企业数据平台天眼查的数据显示，中国现时有3,000多间睡眠经济相关企业，当中超过一半是在5年之内成立。
天猫数据显示，2022年以来，在淘宝平台“助眠”相关产品的搜索量，按年增加近500%，睡眠仪销量按年增长914%，褪黑素销量按年增长40%。
不过，有专家认为，目前中国“睡眠经济”中的产品同质化严重，而且还存在市场混乱、监管不足等问题，长远需要相关部门加强监管，提高行业标准。
另外，睡眠障碍也已经引起医疗机构重视。国内多家三甲医院（即三级甲等医院，在内地医院等级划分中为最高等级）已经开设睡眠障碍诊治中心或睡眠障碍诊治门诊。
有医院的睡眠医学中心，就通过睡眠监测、针灸、心理疏导等多种方式，来为病人改善睡眠质素、治疗各类睡眠障碍。
2019年发布的“健康中国”行动中，也早已将睡眠健康纳入主要行动指标。重视睡眠问题，不仅对于个人而言至关重要，在整个社会层面，亦关乎国民健康、人力资源的质量等，因此需要凝聚多方的共同努力。
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