人均寿命不断延长 中国人的“长寿密码”有哪些?

编辑︰言嘉庸

  中国已经进入老龄化社会,而运动是最好的长寿药之一。在“全民健身”的大背景之下,如今参与体育锻炼的老年人愈来愈多。

  以前提起中老年人的健身活动,很多人首先想到的就是太极拳、广场舞。其实,好多“老年人”正通过各种力所能及的活动来增强体质、陶冶情操、改善生活质量。

  到户外做Gym是其中一种方式。内地很多城市如深圳、上海、成都等,都在市内公园安置了免费的室外智能健身设备,因为场地开阔,视野极佳,空气清新,再加上有高科技加持,近年成为市民特别是长者们健身休闲的好去处。

在室外智能健身公园,测试者只需站上体测亭,输入关于身体的基本资料后,再根据语音提示完成相关动作,就可以得到专属的“运动处方”和“运动方案”。(图片来源:视觉中国)

  有多“高科技”?来体验的市民只需用手机扫一扫健身器材上的QR code,即可记录运动数据,收到体测报告。智能系统会根据测试者的体测报告,制定个性化的健身运动方案,指导大家科学健身。部分器械甚至还带有自发电功能,市民在上面锻炼的同时,可以顺便帮助公园发电,环保又节能。

  为了鼓励市民多运动,国家在“十四五”规划期间,将会新建及改建1,000个左右的体育公园,提供更多健身运动场地,令体育健身更加便利。追求长命百岁的中国人,是不是能通过健身就能实现目标?

当代中国-统计中国-中国全民健身
青海西宁一个住宅小区中的“太阳能智能健身驿站”。(图片来源:视觉中国)

中国全民健身热潮

  中国的全民健身热潮,可追溯到2008年北京奥运的成功举办。在此之前,2007年的数据显示,中国经常参加体育锻炼的人数不足总人口的三成。这里的“经常参加”,是指每周3次以上、每次超过30分钟、有一定强度的体育锻炼。

  2009年,中国将每年的8月8日,即北京奥运开幕纪念日,设为“全民健身日”。2014年又将“全民健身”纳入国家战略,推出一系列政策,建设健身设施及鼓励市民运动。

调查还有一个有趣的发现,对比60岁以下的运动人群,60岁以上的参与运动人群更喜欢在户外进行运动。
《2022国民健身趋势报告》显示,对比60岁以下的运动人群,60岁以上的参与运动人群更喜欢在户外进行运动。(图片来源:Getty)

  至2020年,中国各地共建有371万个体育场地,相比1949年时的4,982个增加了744倍;人均体育场地面积也增加至2.2平方米。

  健身场地和设施的增加调动更多人的体育锻炼积极性。如今有7亿中国人每个礼拜至少会做1次运动,经常参加体育锻炼人数比例提高到近四成。这些数字都见证了中国全民健身事业的显著发展。

当代中国制图

  前几年的新冠疫令健身热度再上一层。换上运动衫,打开网上直播平台,伴随动感音乐,与网友跟著主播一起运动,相信这也是不少人在疫情时的居家健身生活。

  不难看出,无论是“户外”,还是“居家”,全民健身的理念和意识都已融入中国人的日常生活。而推行“全民健身”的14年来,中国人均预期寿命从73.05岁提高到78.2岁,国民体质有较大的提升。

重视老年人精神心理健康

  回到老龄健康问题,虽然通过健身锻炼可达致体质健壮,但这并不足够,心理健康也是长寿的另一重要保障,因为消极情绪会使大脑活动功能降低,引起免疫力的降低,使身体抵抗力下降。

  在中国,法定退休年龄最晚为60周岁。若按中国目前78岁的人均预期寿命来算, 60岁的人将要度过18年的老年生活,这也相当于从婴儿长大成为成年人的时间长度。如果长者在晚年能活得快乐满足,自然更健康长寿。

  这也是中国多个“长寿之乡”的“长寿密码”之一。何谓“长寿之乡”?在中国,标准是每10万人口中,百岁老人达到3位以上。

江苏南通社区开展的“长寿福宴”活动上,102岁的蔡月珍百岁老人在吃长寿蛋糕。(图片来源:视觉中国)

  江苏南通是中国其中一个“长寿之乡”,当地访问了全市1,000多名百岁老人,发现超过七成的百岁老人从不发脾气,性格心态很好。他们的生活满意度和幸福感及心理健康水平也比一般人高,接近九成人对目前的生活很满意。

  另一个“长寿之乡”福建泉港区,当地也非常重视老年人的身心健康和精神文化生活,积极鼓励长者参加书画、摄影,又举办老年人文化节、健身运动会,岁数“逢九逢十”都要举办隆重的寿庆仪式,均是祝愿老人健康长寿,让老年人身心愉悦、老有所依。不难看出,孝亲敬老的风尚在当地营造出一个很好的健康长寿氛围。

社会环境安定幸福

中国建成了世界规模最大的社会保障体系,让民众能够看得起病、吃得起药。(图片来源:Getty)

  在提高人均预期寿命上,其实心理健康对老年人和年青人来说都同等重要,而这需要社会环境的安定幸福来配合。只有社会保障、环境保护、生产安全和食品卫生安全等等都得到有力保障,社会治理能力不断增强,生活品质愈来愈高,老百姓才会过得快乐满足。

  这也是为什么中国一直强调“ 高质量发展”。

  中国的GDP已经突破百万亿元大关,国家有钱了,也要确保百姓能够共享经济发展的红利,而高质量发展也就意味着更稳定的工作和收入、更高水平的教育和医疗卫生服务、更合理的产业升级、更优美的环境。民生得到保障,负担变小了,心情舒畅了,人均寿命延长也就有了重要保障。

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