刊登日期 : 02/04/2024
中国已经进入老龄化社会，而运动是最好的长寿药之一。在“全民健身”的大背景之下，如今参与体育锻炼的老年人愈来愈多。
以前提起中老年人的健身活动，很多人首先想到的就是太极拳、广场舞。其实，好多“老年人”正通过各种力所能及的活动来增强体质、陶冶情操、改善生活质量。
到户外做Gym是其中一种方式。内地很多城市如深圳、上海、成都等，都在市内公园安置了免费的室外智能健身设备，因为场地开阔，视野极佳，空气清新，再加上有高科技加持，近年成为市民特别是长者们健身休闲的好去处。
有多“高科技”？来体验的市民只需用手机扫一扫健身器材上的QR code，即可记录运动数据，收到体测报告。智能系统会根据测试者的体测报告，制定个性化的健身运动方案，指导大家科学健身。部分器械甚至还带有自发电功能，市民在上面锻炼的同时，可以顺便帮助公园发电，环保又节能。
为了鼓励市民多运动，国家在“十四五”规划期间，将会新建及改建1,000个左右的体育公园，提供更多健身运动场地，令体育健身更加便利。追求长命百岁的中国人，是不是能通过健身就能实现目标？
中国全民健身热潮
中国的全民健身热潮，可追溯到2008年北京奥运的成功举办。在此之前，2007年的数据显示，中国经常参加体育锻炼的人数不足总人口的三成。这里的“经常参加”，是指每周3次以上、每次超过30分钟、有一定强度的体育锻炼。
2009年，中国将每年的8月8日，即北京奥运开幕纪念日，设为“全民健身日”。2014年又将“全民健身”纳入国家战略，推出一系列政策，建设健身设施及鼓励市民运动。
至2020年，中国各地共建有371万个体育场地，相比1949年时的4,982个增加了744倍；人均体育场地面积也增加至2.2平方米。
健身场地和设施的增加调动更多人的体育锻炼积极性。如今有7亿中国人每个礼拜至少会做1次运动，经常参加体育锻炼人数比例提高到近四成。这些数字都见证了中国全民健身事业的显著发展。
前几年的新冠疫令健身热度再上一层。换上运动衫，打开网上直播平台，伴随动感音乐，与网友跟著主播一起运动，相信这也是不少人在疫情时的居家健身生活。
不难看出，无论是“户外”，还是“居家”，全民健身的理念和意识都已融入中国人的日常生活。而推行“全民健身”的14年来，中国人均预期寿命从73.05岁提高到78.2岁，国民体质有较大的提升。
重视老年人精神心理健康
回到老龄健康问题，虽然通过健身锻炼可达致体质健壮，但这并不足够，心理健康也是长寿的另一重要保障，因为消极情绪会使大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使身体抵抗力下降。
在中国，法定退休年龄最晚为60周岁。若按中国目前78岁的人均预期寿命来算， 60岁的人将要度过18年的老年生活，这也相当于从婴儿长大成为成年人的时间长度。如果长者在晚年能活得快乐满足，自然更健康长寿。
这也是中国多个“长寿之乡”的“长寿密码”之一。何谓“长寿之乡”？在中国，标准是每10万人口中，百岁老人达到3位以上。
江苏南通是中国其中一个“长寿之乡”，当地访问了全市1,000多名百岁老人，发现超过七成的百岁老人从不发脾气，性格心态很好。他们的生活满意度和幸福感及心理健康水平也比一般人高，接近九成人对目前的生活很满意。
另一个“长寿之乡”福建泉港区，当地也非常重视老年人的身心健康和精神文化生活，积极鼓励长者参加书画、摄影，又举办老年人文化节、健身运动会，岁数“逢九逢十”都要举办隆重的寿庆仪式，均是祝愿老人健康长寿，让老年人身心愉悦、老有所依。不难看出，孝亲敬老的风尚在当地营造出一个很好的健康长寿氛围。
社会环境安定幸福
在提高人均预期寿命上，其实心理健康对老年人和年青人来说都同等重要，而这需要社会环境的安定幸福来配合。只有社会保障、环境保护、生产安全和食品卫生安全等等都得到有力保障，社会治理能力不断增强，生活品质愈来愈高，老百姓才会过得快乐满足。
这也是为什么中国一直强调“ 高质量发展”。
中国的GDP已经突破百万亿元大关，国家有钱了，也要确保百姓能够共享经济发展的红利，而高质量发展也就意味着更稳定的工作和收入、更高水平的教育和医疗卫生服务、更合理的产业升级、更优美的环境。民生得到保障，负担变小了，心情舒畅了，人均寿命延长也就有了重要保障。
